Fitsaboana Ball, Fiofanana manokana, Cross Training, Fiofanana fototra, Fiofanana ara-batana

Momba ity singa ity
* ambaratonga 11 samy hafa tanteraka manomboka amin'ny 2lb maivana ka hatramin'ny 22lb mavesatra ho an'ny lehilahy sy vehivavy
* Ny akora vita amin'ny fingotra vita amin'ny kodiarany dia mahatonga ny fanazaran-tenanao ho mahomby kokoa, tsy mitongilana ary mora raisina
* Miaraka amin'ny akora fingotra avo lenta, ny baolina dia lavitr'ezaka mba hanohitra ny tsindry ary hitsoaka amin'ny tany mafy
* Tsara ho an'ny fanatanjahan-tena na fiofanana manokana ao an-trano, ary safidy maro kokoa ho an'ny bodybuilding, aerôbika ary fanatanjahan-tena hafa
* Loko tokana ho an'ny habe tsirairay, mora hita amin'ny ambaratonga samihafa ny fiofanana ara-batana