Inona no dikan'ny hoe fitness amin'ny vatana

Fanohanana plank, fikosehana kibo, fanazaran-tena maninjitra, fitepon'ny fo… Amin'izao fotoana izao, mihamaro ny olona mahafantatra ireo teny mifandraika amin'ny fanatanjahan-tena ireo.Mampiseho izany fa mihamaro ny olona manomboka manao fanatanjahan-tena.Amin'ny alalan'ny fanatanjahan-tena sy ny fanatanjahan-tena, dia miorim-paka lalina ao am-pon'ny olona ihany koa izany.Ny tombontsoa azo avy amin'ny fanatanjahan-tena sy ny fahasalamana ho an'ny vatan'olombelona dia tsy maintsy lehibe.Fantatrao ve hoe inona no soa azo avy amin'ny fahasalamana ho an'ny vatan'olombelona?Andao hiara-hahafantatra izany amin'ny manaraka!

1. Système cardiopulmonary

Ny fanazaran-tena sahaza dia afaka mampiasa ny rafitra cardiopulmonary ao amin'ny vatana.Na fanazaran-tena anaerobic mahery vaika izany na fanazaran-tena aerôbika mampitony, dia afaka mampiasa tsara ny lalan-drà manodidina ny fo ary mampitombo ny fahafahan'ny havokavoka.Ny fanazaran-tena mahasoa ny rafitra cardiopulmonary dia ahitana ireto, toy ny bisikileta, ny lomano ary ny sit-up.Ny fanaovana ireo fanazaran-tena ireo dia hanatsara ny fiasan'ny cardiorespiratory.

2. Fisehoana

Afaka ovaina amin'ny alalan'ny fikolokoloana ve ny bika aman'endriny?Tsy tokony hino izany ny rehetra.Na izany aza, ny tonian-dahatsoratra dia milaza amin-kitsimpo amin'ny rehetra fa mety hanova ny endriky ny olona tokoa ny fahasalamana.Ny fanatanjahan-tena ihany no azo atao, ary ny fanatanjahan-tena dia afaka manatsara ny asan'ny taova anatiny.Ny taova anatiny tsirairay dia mifanitsy amin'ny faritra misy ny tarehy.Aorian'ny fanatsarana ny asan'ny taova anatiny dia hihatsara ho azy ny bika aman'endriny.

Ohatra, ny spleen dia mifanitsy amin'ny orona ary ny tatavia dia mifanandrify amin'ny afovoany.Ny fanazaran-tena dia afaka manafaingana ny metabolism sy ny detoxification ny ra sy ny taova anatiny, ka ny taova isan-karazany dia azo hatsaraina amin`ny fomba hafa, ary ny fanatsarana ny taova ao amin`ny endrika hita taratra eo amin`ny tarehy.Matetika aorian'ny herinandro manao fanatanjahan-tena dia hiova endrika vaovao ny fomba fijerin'ny sain'ny olona iray.

3. Vatana

Ny Fitness dia afaka manova ny endrik'olona.Rehefa te-hihena ny olona, ​​ny safidy voalohany dia mazava ho azy ny fanatanjahan-tena.Ny fanatanjahan-tena dia afaka manampy ny vatana handoro tavy be loatra, ary mitazona 30 minitra farafahakeliny amin'ny fanatanjahan-tena isan'andro.Amin'io fotoana io ihany no azo esorina tsara ny tavy.

Ny fanazaran-tena anaerobic dia afaka mamolavola ny vatan'olombelona.Ny famolavolan'ny vatan'olombelona amin'ny alalan'ny fanampiana ny vatan'olombelona hampitombo hozatra no tena ilaina.Raha te hampitombo hozatra tsara kokoa sy haingana kokoa ianao, dia tsy maintsy mampiasa fanazaran-tena anaerobika aloha ianao handrovitra ny fibra hozatra.Rehefa manamboatra ny tenany ny fibra hozatra, dia ho lehibe kokoa ny hozatra.

4. Fanatsarana ny tena

Tsy vitan'ny hoe manatsara ny bika aman'endrin'ny olona fotsiny ny Fitness, fa manatsara ny toe-tsain'ny olona ihany koa.Rehefa miziriziry amin'ny fanazaran-tena amin'ny vatanao isan'andro ianao, dia tsy ny faharetana ihany no azonao, fa ny fikatsahana ny tenanao tsara kokoa.Mety handrehitra ny fitiavan'olombelona ny fiainana ny Fitness.

5. Hery

Ny fanatanjahan-tena dia afaka manatsara ny tanjaky ny vatana.Raha te hanana ny herin'ny "hercule" ianao ary tsy te ho olona manana endrika "tsimoka" dia azonao atao ny manao fanazaran-tena.Ny sprinting, squatting, push-ups, barbells, dumbbells, pull-ups ary fanazaran-tena anaerobic hafa dia mety hampitombo ny herinao mipoaka.

Ireto ambony ireto no fiovana mety ho entin'ny fahasalamana ho anao.Hitanao fa mety hitondra soa be dia be ho an'ny olona ny fahasalamana.Aza misalasala intsony, manaova haingana ary manomboka manova ny tenanao amin'ny fihetsika.